ไม่สามารถหาข่าว! เซินเจิ้นอุตสาหกรรม Tornado Co, .Ltd!
เลือกภาษา
ไม่สามารถหาข่าว!

ไม่สามารถหาข่าว!

ติดต่อเรา

ติดต่อเรา sales01@yogapantssupplier.com เบอร์ติดต่อ: +8613632649156 แอนดรู ...

บ้าน > ข่าว > ท่าโยคะ > โยคะ Kundalini Poses สำหรับสงบ.....

ข่าว

โยคะ Kundalini Poses สำหรับสงบและผ่อนคลาย

  • แหล่ง:www.peacefuldumpling.com
  • ปล่อยบน:2018-03-26
ก่อนหน้านี้ฉันได้แชร์กับคุณว่าทำไมฉันถึงได้ฝึกซ้อมโยคะ Kundalini และฉันก็ยังรักมันอยู่! ฉันทำรูปแบบอื่น ๆ ของโยคะเช่นกัน แต่ Kundalini ทำให้ฉันปรับตัวเข้ากับตัวเองภายในไม่กี่นาทีแทนการใช้เวลาครึ่งชั่วโมงถึงชั้นเรียนทุกชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริง การฝึกโยคะขั้นพื้นฐานเหล่านี้ส่วนใหญ่ค่อนข้างง่ายและเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและจิตใจ สำหรับโยคะผ่อนคลายเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ดวงตาของคุณหลับสนิทและมุ่งเน้นไปที่จักระตาที่สาม

1. Sufi grinds เป็นวิธีหมุนกระดูกสันหลังและนวดอวัยวะภายใน Sufi บดดีสำหรับการย่อยอาหารและนำความคิดไปสู่สภาวะที่ชอบเข้าmedานได้ง่าย

เริ่มต้นด้วยการนั่งอยู่ในท่าทางที่ง่าย (ขาหักหลังตรง) ด้วยมือของคุณบนหัวเข่าของคุณ หมุนลำตัวตามทิศทางตามเข็มนาฬิกาสูดดมอย่างลึกซึ้งขณะที่คุณเดินหน้าต่อไปและหายใจออกขณะเดินหน้าถอยหลัง เริ่มช้าและค่อยๆเพิ่มความเร็วของการเคลื่อนไหวจดจำที่จะย้ายที่สะโพก ใช้เวลา 1-3 นาทีก่อนเปลี่ยนเส้นทาง เมื่อคุณทำเสร็จแล้วค่อยๆไปที่กลางในตำแหน่งที่ง่าย

Sufi grinds

Sufi grinds

2. หายใจลำบากสลับ (Surya Bhedana Pranayama และ Chandra Bhedana Pranayama) ง่ายมาก แต่สมดุลจิตใจและบรรเทาความเครียด นั่งอยู่ในท่าทางที่ง่ายและใช้นิ้วหัวแม่ด้านขวาเพื่อปิดรูจมูกขวา สูดดมโดยใช้รูจมูกซ้าย เติมปอดของคุณให้สมบูรณ์ สำหรับการหายใจออกให้บล็อกรูจมูกด้านซ้ายกับพิ้งกี้ด้านขวา นี้ควรจะเคลื่อนไหวของเหลวและสามารถทำได้จาก 3-31 นาที

Alternate nostril breathing

Alternate nostril breathing

กางเกงขากรรไกรตัดเย็บสองชิ้นสีเทา
Fake Two Piece Gray Fitness Yoga Pants

3 ท่าทาง Camel เป็นที่ดีสำหรับการยืดกระดูกสันหลังคอและอวัยวะในช่องท้อง
เริ่มต้นการคุกเข่าสะโพกเข่าแตกต่างกัน รู้สึกถึงน้ำหนักของหัวเข่าของคุณจมลงสู่พื้นและค่อยๆยกส่วนหลังส่วนล่างลงใน tailbone ยกศูนย์หัวใจขึ้นและถือส้นเท้าหรือกดฝ่ามือลงบนฝ่าเท้าขณะที่ยกอกขึ้น

Camel pose

4. การทำสมาธิพระพุทธรูปยิ้มเพิ่มขึ้น positivity เปิดตาที่สามและช่วยเพิ่มความมั่นใจ นั่งในตำแหน่งที่ง่ายและนำแขนของคุณถึงมุมสามสิบองศาด้วยมือที่อยู่ใกล้ไหล่ นิ้วชี้และนิ้วกลางควรแตะและชี้ขึ้นในขณะที่นิ้วมือที่เหลือถูกปิดด้วยกัน (เกือบเหมือนกับเครื่องหมายสันติภาพ) ใบไหล่ควรจะลงพร้อมกับหน้าอกขยาย มุ่งเน้นไปที่ดวงตาที่สามและรอยยิ้มของคุณ สวดในหัวของคุณ "Sa Ta Na Ma" ซึ่งแปลว่า "Infinity ชีวิตความตายและการเกิดใหม่" ทำเช่นนี้เป็นเวลา 3-31 นาที เมื่อเสร็จแล้วให้เช็ดฝ่ามือและวางไว้บนดวงตาของคุณ ผ่อนคลาย.

Smiling Buddha meditation

ที่เกี่ยวข้อง: 8 Detoxifying Poses + Kundalini Kriyas

在线客服系统